冬季跑步、外运

3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣、命穿关键时刻能救命！失温冬季动保

冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的跑步爬山三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律：全身上下从内衣到袜子 ，冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战
  、出汗

  一  、什极爬山出汗后为什么极易“失温”？易户衣铁户外运动保命穿衣三铁律！一旦登上风口山顶停下来休息，外运杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风、登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重，

• 2. 第二铁律 ：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉、

  近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动 ，抓绒帽与急救保温毯”  ，潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上，在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！严禁出现任何一件纯棉制品！出汗前减衣、