• 1. 第一铁律 ：全身上下从内衣到袜子
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  ：纯棉是跑步爬山户外运动的“隐形杀手”，气象与户外安全专家严正提醒 ：在山野低温大风环境中，出汗爬山出汗后为什么极易“失温”？什极户外运动保命穿衣三铁律！在身体还没变凉的易户衣铁那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！关键时刻能救命！外运
• 3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣 
  、命穿杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，失温出汗前减衣、冬季动保然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风
  、跑步爬山科学穿衣是出汗户外运动的第一保命防线！停步前加衣）” ：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层
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一、潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上，

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动，